4mam.4mam (【フォーマム•4mam】食と子育てと自�)

昨日から-02kg。  今日は朝から小学校の町探検の付き添いに行ってきましたー✨ まさかの1時間半も歩く事に🤣   リュック背負って、10kg超えの三女を抱っこ紐で🤣  歩道橋を上ったり降りたり、予定外やったけどホンマに良い運動できてスッキリ💪  帰ってきてお腹空きまくりだったのでダッシュでお昼ご飯準備して食べました😊  ありがたい事に、宅トレ内容をよくDM頂くのでこれからは載せていければなぁと思ってます。  でもこれは今の私の内容であって、ダイエット始めた時は毎日、腹筋10回・腕立て10回・スクワット10回・タバタトレーニング4分だけでした✨ 2ヶ月間ぐらいはほぼそれだけw  トレーニング時間や量よりも、毎日続ける事に意味があると思っていたので、、。  でも7kg落ちました✨☺️  その7kg落ちた時の後ろ姿が左の写真👈  この頃から6.5kg減の今日の写真が右側です👉 久々に後ろ姿撮った💦  超コンプレックスで大嫌いだったお尻🍑 上を向いた丸いお尻が羨ましくて仕方なかった。  でも、だいぶ変わったと自信を持って言える！！   まだまだ理想には程遠いけど、やれば出来る！！  毎日のコツコツが大きな結果を生む！！  って改めて感じたので更にヤル気出ました♡    昨夜、子供達が寝てからできたトレ内容↓  ▪️ワイドヒップリフト50回  ▪️ヒップリフト50回  ▪️レッグレイズ100回  ▪️脚パカ160回  ▪️ワイドスクワット50回  ▪️ハムストリング鍛えるトレーニング（名前分からんから次やる時は動画撮りますw）30回  ▪️Rebecca Louiseのお尻&もものトレーニング10分（@chii158cm さんがアップしていたのを見て動画検索してやってみましたー☺️）  結構お尻メインにトレーニングできたので久々にお尻痛い😍嬉しい痛みにルンルン😍  お尻、下半身を鍛える事によって代謝がグンと上がります✨やっぱりスクワット！！私は凄く大事だと思ってます☺️   #お尻 #ケツトレ #くびれ #体型公開 #公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエッター #ママダイエッター #宅トレ #レコーディングダイエット#減量 #減量食 #マッサージ #腹筋女子 #アブクラックス #見た目重視  #痩せたい #痩せる #diet #workout #ボトムス：#eka @ekalosangelesjapan (CC040141)