昨日から-02kg。  今日は朝から小学校の町探検の付き添いに行ってきましたー✨ まさかの1時間半も歩く事に🤣   リュック背負って、10kg超えの三女を抱っこ紐で🤣  歩道橋を上ったり降りたり、予定外やったけどホンマに良い運動できてスッキリ💪  帰ってきてお腹空きまくりだったのでダッシュでお昼ご飯準備して食べました😊  ありがたい事に、宅トレ内容をよくDM頂くのでこれからは載せていければなぁと思ってます。  でもこれは今の私の内容であって、ダイエット始めた時は毎日、腹筋10回・腕立て10回・スクワット10回・タバタトレーニング4分だけでした✨ 2ヶ月間ぐらいはほぼそれだけw  トレーニング時間や量よりも、毎日続ける事に意味があると思っていたので、、。  でも7kg落ちました✨☺️  その7kg落ちた時の後ろ姿が左の写真👈  この頃から6.5kg減の今日の写真が右側です👉 久々に後ろ姿撮った💦  超コンプレックスで大嫌いだったお尻🍑 上を向いた丸いお尻が羨ましくて仕方なかった。  でも、だいぶ変わったと自信を持って言える!!   まだまだ理想には程遠いけど、やれば出来る!!  毎日のコツコツが大きな結果を生む!!  って改めて感じたので更にヤル気出ました♡    昨夜、子供達が寝てからできたトレ内容↓  ▪️ワイドヒップリフト50回  ▪️ヒップリフト50回  ▪️レッグレイズ100回  ▪️脚パカ160回  ▪️ワイドスクワット50回  ▪️ハムストリング鍛えるトレーニング(名前分からんから次やる時は動画撮りますw)30回  ▪️Rebecca Louiseのお尻&もものトレーニング10分(@chii158cm さんがアップしていたのを見て動画検索してやってみましたー☺️)  結構お尻メインにトレーニングできたので久々にお尻痛い😍嬉しい痛みにルンルン😍  お尻、下半身を鍛える事によって代謝がグンと上がります✨やっぱりスクワット!!私は凄く大事だと思ってます☺️   #お尻 #ケツトレ #くびれ #体型公開 #公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエッター #ママダイエッター #宅トレ #レコーディングダイエット#減量 #減量食 #マッサージ #腹筋女子 #アブクラックス #見た目重視  #痩せたい #痩せる #diet #workout #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CC040141)
2018-05-09 13:08
昨日から±0kg。  GW外食ばっかー🤣  昨日は串カツ食べに行ったけど、串カツにたどり着くまでにキャベツ・トマト・きゅうり・焼きイカ・焼きホタテ・焼きタコを食べてお腹いっぱいになりそぉやったけど串カツ食べたくて食べたったー❗️❗️ しかも12本も🤣🤣 1個ずつが大きくて焦ったけど難なく完食💪🤣  とりあえず帰ってお風呂屋さんへ(笑)  しっかり汗流して、アカスリ、マッサージまでしてもらう贅沢コース😍  ゆっくりできました♡   お風呂から帰ってからはレッグレイズ100回、クラムシェル各30回だけして寝ました✨  食べた分はその日のうちに出来る限りリセットできる努力はします💪   今朝は±0でホッとしましたが、筋肉量が落ちてる気がするのでそろそろ久々にタバタでもしようかな♪   タバタのメニューをよく質問頂くので、またタバタやったら動画アップします😊 残りのGW楽しみましょー♡   #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CC040141) @asagohan_labo  #PR #くびれ #体型公開 #公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエッター #ママダイエッター #宅トレ #レコーディングダイエット#減量 #減量食 #マッサージ #腹筋女子 #アブクラックス #見た目重視  #痩せたい #痩せる #diet #workout
2018-05-04 13:29
昨日から-0.6kg。  まだまだ調整中ですが、今日の夜は串カツ食べに行く事なったー(笑) って事で食べます😋😋  いつも普段着のまま、ながらトレーニングばかりしてる私ですが、なかなかウェアを着てトレーニングする事がない。ってか痩せ始めた頃に張り切って買ったウェアは大きくてもぉ着れない🤣  って事でnewウェア♡ ヨガブランドのeka♡ 本当縫製も良くて着心地最高☺️  毎日のスクワット、パジャマでしてるけどwこれ着てやろ💪  今日は早速 #eka 着てブルガリアンスクワットやったよ✨ ただ、子供の勉強机の椅子でやったらグラグラでフォームが😫椅子動く動く🤣 いつもは動かないソファとかでやってます☺️ ちなみにトップスのタグが出てるの気にしないでねw  そして今トレーニング後に食べたゼロカロリーの水ようかん😊 個人的には甘味料の味が苦手でした😭 午前中の間食には安定の #さっぽろコメグラベイク 美味しすぎて危険ww  #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CC040141) @asagohan_labo #PR #くびれ #体型公開 #公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエッター #ママダイエッター #宅トレ #レコーディングダイエット#減量 #減量食 #マッサージ #腹筋女子 #アブクラックス #見た目重視  #痩せたい #痩せる #diet #workout
2018-05-03 15:23
#休日pic #ヨガレギンス#着画 * #双子コーデ じゃないよ😅 * ホットヨガを始めて今月で丸3年になりました😊 * まだまだ出来ないポーズも沢山あるけど、すっかり趣味の1つになりました🧘‍♀️ * 1枚目は定番の#立ち木のポーズ * いくつか種類があるけど1番伸びるやつ☝️ * 2枚目は、ヨガをやった事がない方にも是非ともおススメしたい#真珠貝のポーズ * 簡単なのに美容、リラックス効果が高いとされていて、私も大好きなポーズなんです❤️⇦全くもって写真映えしないポーズだけどw * 股関節を柔軟にするのはもちろん、骨盤のゆがみ、冷え性、腰痛、内臓活性化に効くポーズ。 * さらに自律神経も整えてくれるので就寝前にやるとよく眠れますよ💤 * 1〜4の順番でやってみて下さい♬ * 3と4は違いが見えるように別アングルを3枚目に載せました😊👍🏻 * 4番は足の上に顔を乗せたまま1分ほどキープ。 * 良かったら試してみて下さいね🙌🏻💕💕💕 * 足まで顔が届かない場合はいけるところまで前屈してそこで1分キープです💡 * それでは皆様、本日もお疲れ様でした🙏🏻✨ * #レギンス:#eka @ekalosangelesjapan (CC040141) #PR #yoga#hotyoga #yogalover #yogalife #beauty#diet#healthylife #ホットヨガ#hotyoga #diet#ダイエット #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガ好き#美容#健康 #ストレッチ#股関節 #腰痛#冷え性改善 #ロカリ#cchannel #lucrajp #美容好きな人と繋がりたい
2018-01-21 23:55