「“衰えない”筋肉」の取扱説明書
筋トレ不要！
驚きの筋肉アンチエイジング術
取扱説明書の目次
↓↓↓
≪トリセツ01≫
放置は危険！？
加齢による筋肉減少
★加齢による筋肉減少で健康リスク増！
★加齢によって衰えやすい速筋
≪トリセツ02≫
みんなやみつき！
ちょこっと速歩で筋力アップ
★筋トレが嫌いなら速く歩け！
ポイント①１分から出来る
ポイント②量よりスピード
ポイント③健康効果がたくさん
≪実践編≫
☝ちょこっと速歩のやり方
☝スロースクワット
↓
速歩をたのしく続けるための
『ちょこっと速歩スタンプカード』は
番組HPからダウンロードできます！
トリセツは、プロフィール画面
nhk_torisetsushow →番組ＨＰでも
ダウンロードできます
印刷も可能！
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