世界を走れ!!ドディ@TOMOMI ONISHI

昨日の続きです。 ドディです、こんにちは。 たんぱく質の摂取基準は、 男性成人60g、女性成人50gと定められていました。。 それだと即1日に必要なたんぱく質食べ終えてしまう・・ あぁ・・・・・。 そんなこんなですが、 運動している人はどのくらい食べるべきなのか もう少し詳細には、こんな感じで計算できるそうです。 静かに動く人・・・体重×0.8g 週2~3程度でちょこちょこ動く人・・・体重×1g 筋力維持したいスポーツマン 持久性トレーニングしたい人(多分私これ)・・・体重×1.3g 筋肉大きくしたいスポーツマン・・・体重×1.6g その道職業の人・・・競技による。 もしも私が体重50kgだったら、50kg×1.3=65g お米と卵一つと納豆1パックで35gのたんぱく質採れてしまうので、 残り30gのたんぱく質。 やはり私は、おかずに150g程度しかお肉必要でないんですね・・・。 いや、でもお肉好きなので食べますよ私。 摂取したたんぱくが無駄にならないように 筋トレもしっかり継続します・・・よ。 ヨガマットを新調しました。eka losangelsさんのものです。 裏表が違う色でおしゃれです。 本日ラン7kmちょいと。 のんびりですが、走った後は、しっかりケアします・・・よ。 #ドディ #世界を走れドディ #ランニング女子 #ランスタグラマー #running #Marathon #Laufen #달리기 #마라톤 #跑步 #马拉松 #走るの好きな人と繋がりたい #タンパク質 #健康 #健康生活 #ヨガ:#eka @ekalosangelesjapan (CB200005)
2020-09-11 18:47:41
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コーディネート
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先日、シューズとスパッツを新調しました ・ ドディです、こんにちは。 ・ ちょっと1年かそこら、だらだらランに移行しようと目論んでいるのですが、 もともと私が履いていたシューズはアシックス ターサーエッジでした。 ・ フルマラソンを4~5分/1kmで走るためのシューズ、 だらだらランに使うには、靴がかわいそうだと思い、のんびり走る用のシューズを探しに、 小川町にあるゼビオさんへ。 ・ 実のところ私は、小川町店のゼビオさんの店員のおじさんの、大ファンです。 ・ 身長160cm前後の小柄で日焼けした職人気質の店員さんです。 個人の走りにあったアドバイスが的確で、あらゆる製品に詳しく、 何よりも、死ぬほど走るのが好きっぽく、毎日20km走っているらしいです。 (他のお客さんと話しているのを立ち聞きしました) ・ 2年前の柴又ウルトラマラソンの2週間前、足底筋の外側に痛みがでてしまい、 100km走るどころじゃなく、最早10kmが走れない。。。といったことがありました。 ・ たまたま、PR案件でゼビオさんへ。 その際に中敷きをお勧めしてくださり、私の走りの癖を見抜いて 中敷きをぴったりに成型してくれました。 ・ すると、次のランから痛みがぴたっと消え、その後痛むことはなく、柴又完走。 (ちなみにですが、なぜか中敷きを使うのをやめても、 足底筋の横が痛むことが全くなくなりました。なぜでしょうか・・。) ・ 中敷きをおすすめしてくれて、成型してくれたそのおじさんは、ドディさんの中では、 か・・・神様・・・・!という存在で それ以来、ドディさんは、こっそりおじさんの話を立ち聞きしてしまうという 際どい行為をするまでにファンになってしまいました。 ・ おじさんの話に脱線して、またおいおい文章の投稿限界が来てしまいそうです。 ・ そんなこんなで、もしもランニングで困った際は、 ゼビオの小柄な店員さんのところに一度行ってみていただけたら良いかもしれません。 ・ 今回も、ドディさんがファンのおじさんに接客していただき、いくつか履き試し 写真2枚目のナイキウィメンズズームフライ3AWに決定。 ・ 結局・・・。 こちらの靴は、実のところ4~5分/1kmで走るためのシューズで、 結局だらだらラン用ではないようです。 ・ お店の中で少し走らせていただきましたが、 ぴょんぴょん飛んでるみたいに走ることができて、 とにかく、楽しい。 ・ 久しぶりのこの感覚。 私の2足目のシューズはミズノのウェーブアミュレットだったのですが 初めてはいた時、地面の反発がタンタン、すっきり跳べる感覚で、 すごく楽しく走れたのを覚えています。 (あとフィット感もすごかった。) ・ このズームフライ3AWは、また違った感覚で、 ばねみたいなものが入っていて、ぴょんぴょん跳べる感覚が、 た・・・楽しい。。。 ・ 4~5分/1kmで走るためのシューズをだらだらラン用に履くのは 靴にはちょっとかわいそうですが、楽しさとかわいらしさとで、 こちらに決定。 ・ ちなみに私は走った記録をNIKE RUN+のアプリに記録しているのですが、 アプリ内で靴の名前をつけるように書いてありました。 名前は、ぴょんぴょんです。 ぴょんぴょん跳べるから、ぴょんぴょん。(安易。) ・ これからよろしくお願いします。 ・ スパッツは、eka Los Angelesさんのものです。 どんなトップスにも合わせやすいデザイン、これからたくさん履いていきたいと思います。 ・ 本日も、ゼビオのおじさんについて語っていたら、長くなってしまったため、 日々の調べ物は、次回に持ち越します。。。 ・ ・ ・ #ドディ #世界を走れドディ #ランニング女子 #ランスタグラマー #running #Marathon #Laufen #달리기 #마라톤 #跑步 #马拉松 #走ること #テリーヌ #テリーナー #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CC040141)
2020-06-25 18:26:43