This is the first of seven workout excercises that Rola uses to stay in shape. Try doing these plank hip dips for one minute and repeat 3x.
今日からランダムに７つのワークアウトをあげていくよ🖤
1つずつゆっくり覚えて行くことで、運動するときに７つのワークアウトをいつでもどこでも自由に組み合わせられるようになるんだ❗️ まず最初はわたしのおきにいり、ウエストの引き締めにきく、プランクヒップディップ♪ 1分間を3回やってみよう❗️難しかったら30秒を3回でもOKだよ❗️
