編集部コメント:
2022年9月1日放送「あしたが変わるトリセツショー」の「【脈拍】の取扱説明書」で着用された、雪乃闕所のような模様と、首元にタイがあるクリーム色のワンピースです。
更新日: 2023-05-15 10:17:50

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あしたが変わるトリセツショー
トリセツアーカイブス📚

【脈拍】の取扱説明書
(2022年9月1日放送)

脈下げヨガで
ストレス解消に睡眠改善まで!

取扱説明書の目次💁‍♀️
↓↓↓

≪トリセツ01≫
自分の脈拍を知って
未来のリスクを把握しよう

☆安静時脈拍が80超えだと・・・
  将来太るかも!?

☆脈が高いと太る理由は・・・
  自律神経!

☆自分の脈拍を測ってみよう!


≪トリセツ02≫
脈拍を下げて、睡眠も改善!
超簡単ヨガ ハミングビーブレス🐝

☆脈が高いと
 将来の突然死リスクもアップ

☆脈拍の値を下げるのに
 有効なのが・・・ヨガ!
 👉誰でも簡単!
  “ハミングビーブレス”
  きつい運動をすることなく、
  脈拍を簡単に低下させることができる!
  秘けつは「ん~」という、
  ハチの羽音のような音を出すだけ!
  緊張しやすい人でも、
  声を出しながら行うことで、自然と長く
  深い呼吸ができるようになります🐝


***

トリセツは、プロフィール画面
@nhk_torisetsushow →番組HPでも
ダウンロードできます
印刷も可能!

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