トリセツアーカイブス📚
【脈拍】の取扱説明書
（2022年9月1日放送）
脈下げヨガで
ストレス解消に睡眠改善まで！
取扱説明書の目次💁♀️
↓↓↓
≪トリセツ01≫
自分の脈拍を知って
未来のリスクを把握しよう
☆安静時脈拍が80超えだと･･･
将来太るかも！？
☆脈が高いと太る理由は･･･
自律神経！
☆自分の脈拍を測ってみよう！
≪トリセツ02≫
脈拍を下げて、睡眠も改善！
超簡単ヨガ ハミングビーブレス🐝
☆脈が高いと
将来の突然死リスクもアップ
☆脈拍の値を下げるのに
有効なのが･･･ヨガ！
👉誰でも簡単！
“ハミングビーブレス”
きつい運動をすることなく、
脈拍を簡単に低下させることができる！
秘けつは｢ん～｣という、
ハチの羽音のような音を出すだけ！
緊張しやすい人でも、
声を出しながら行うことで、自然と長く
深い呼吸ができるようになります🐝
＊＊＊
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