トリセツショー
【睡眠】のトリセツ
睡眠不調の隠れ原因
／光不足＼
ヒトが眠るには
〝睡眠ホルモン〟と呼ばれる｢メラトニン｣を
体内で増やす必要があります。
そして、メラトニンをコントロールするのに
重要なのが、2,500ルクス以上の強い光。
生きものには光を感じるための器官があり、
第３の目として露出している種もあります。
人間の第３の目は、脳の中の松果体という器官。
目の網膜に光が入ると、その信号が松果体に届き
約15時間後にメラトニンが増えるという
“睡眠タイマー”ををセットすることができます。
！注意！
１か月ほど続けても
睡眠の不調が改善しない場合は、
光不足以外の原因も考えられます。
自分では判断が難しいので、
睡眠を専門に扱う
精神科、心療内科、内科で
医師に相談してください。
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