aristocatsthe817 (世界を走れ!!ドディ@TOMOMI ONISHI)

10月のトレーニング決まり!! ・ ドディです、こんにちは ・ 目標は、 ①腹筋強化 ②お尻のお肉強化によるＯ脚直し ③二の腕引き締め ・ ストレッチ→ 筋トレ 1.ペンギンの羽パタパタ体操 2.ショルダーローテーション 3.背伸び 4.四角腕立て 5.プランク 6.サイドプランクシークエンス 7.パックエクステンション 8.クランチ 9.レッグレイズ 10.ヒップリフト 11.シングルヒップリフト 12.V字クランチ → ストレッチ ・ で!! ・ 横浜のエステサロンのプレジールの中村ねーさんに 小顔マッサージ後に、筋トレまで教えてもらいました 取り入れて、トータルビューティー!! マッサージ2日後に、 顔、、、なんか1cmくらい小さくなってない?!?との衝撃と、楽しい筋トレと、、、 感謝しかないです!! ・ 腹筋割りつつくびれつつ、Ｏ脚直すアドバイスいただき!! ・ 身体の変化、、、なんて楽しいんだ、、、 ふぅ〜〜♪ ・ 日々楽しく身体と対話中。。。 あ、ちょっと気持ち悪い。 ・ ・ ・ #横浜エステ #小顔 #顔筋トレーニング #顔の筋トレエステ #横浜プレジール #即効性あり #プレジール #ドディ #走れドディ #世界を走れドディ #anan総研マラソン部 #総研マラソン #ボトムス：#eka @ekalosangelesjapan (CE040261) #ランスタグラマー #ランニング女子 #ランニング #筋トレ女子 #nrc #ランニングコーデ #RUNDMC #ハシリマスタグラム #ナイキプラス #SUUNTO #小顔 #目指せ小顔 #二の腕 #目指せ二の腕美 #腹筋 #目指せ6パック #4つにしか割れない