10月のトレーニング決まり!! ・ ドディです、こんにちは ・ 目標は、 ①腹筋強化 ②お尻のお肉強化によるO脚直し ③二の腕引き締め ・ ストレッチ→ 筋トレ 1.ペンギンの羽パタパタ体操 2.ショルダーローテーション 3.背伸び 4.四角腕立て 5.プランク 6.サイドプランクシークエンス 7.パックエクステンション 8.クランチ 9.レッグレイズ 10.ヒップリフト 11.シングルヒップリフト 12.V字クランチ → ストレッチ ・ で!! ・ 横浜のエステサロンのプレジールの中村ねーさんに 小顔マッサージ後に、筋トレまで教えてもらいました 取り入れて、トータルビューティー!! マッサージ2日後に、 顔、、、なんか1cmくらい小さくなってない?!?との衝撃と、楽しい筋トレと、、、 感謝しかないです!! ・ 腹筋割りつつくびれつつ、O脚直すアドバイスいただき!! ・ 身体の変化、、、なんて楽しいんだ、、、 ふぅ〜〜♪ ・ 日々楽しく身体と対話中。。。 あ、ちょっと気持ち悪い。 ・ ・ ・ #横浜エステ #小顔 #顔筋トレーニング #顔の筋トレエステ #横浜プレジール #即効性あり #プレジール #ドディ #走れドディ #世界を走れドディ #anan総研マラソン部 #総研マラソン #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CE040261) #ランスタグラマー #ランニング女子 #ランニング #筋トレ女子 #nrc #ランニングコーデ #RUNDMC #ハシリマスタグラム #ナイキプラス #SUUNTO #小顔 #目指せ小顔 #二の腕 #目指せ二の腕美 #腹筋 #目指せ6パック #4つにしか割れない
2018-10-08 08:49
2018-10-08 00:52
運動の後のストレッチを忘れてて 首の筋が変な感じになって ペットボトルの飲み物とか飲めなくなった😢   ストレッチの大切さとか 自分では気付かない事も教えてくれるから やっぱりパーソナルトレーニングは 良いなと思います☺️   この日は腕の運動を沢山やりました! とにかく腕の力が無いので、 もっと鍛えたい!   いつも軽くスパルタながら しっかり指導してくれる 午後の担当トレーナー @rrreeooooo さんと🏋️‍♂️🏋️‍♂️‍♀️🤳✨   ボタニカル柄のレギンスは 展示会行ったばかりの @ekalosangelesjapan の😊 #ボトムス (CE040259):#eka @ekalosangelesjapan    初回カウンセリングで 私の投稿を見たと言うと 3つの特典が受けられるよ☺︎   ①初回カウンセリング&体験トレーニングが 無料!(通常10800円) ②入会金20000円割引 ③リバウンドサポート3ヶ月 (1ヶ月に1回無料体型チェック)   初回無料カウンセリングは @apple_gym_tokyo へDMで予約できるよ⭐️   #applegym#アップルジム#アップル女子 #workout #パーソナルトレーニング#中目黒ジム
2018-10-06 14:24
𓇼 ストレッチスタイル💁‍♀️ いつもeka LOS ANGELESさんのショートパンツとヨガマットで寝起きにストレッチしてるよ🙋 あ、うん。夜は酔うてするの忘れて寝るから朝にする派🙊🤫🍻 -------❁ ❁ ❁------- ▼ショートパンツ #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CC050137). ヨガとかランニングウェアにも🙆‍♀️ ▼ヨガマット #ケース:#eka @ekalosangelesjapan (CB990019). -------❁ ❁ ❁------- #ヨガ #ヨガウェア #ヨガマット #ストレッチ #ダイエット #宅トレ #大人女子 #アラフォー #アラフォーママ #美意識 #美意識向上 #女子力 #女子力アップ #PR #大阪 -------❁ ❁ ❁------- 明日はだんじり祭♥️ なんとか天気もちそうかな? 昨日、祭関係者の奥様連中で前前夜祭したんやけど🙊 わたし旦那らの鍋の準備あったから、グループLINEに用事で遅れます🙇‍♀️🙇‍♀️用事終わったら顔出します🙋って送ったら。 😴🚃⚠️←この絵文字返ってきた😂 完全に飲みに行っとる思われとる🤣 こないだの電車乗り過ごした話、仲ええ人にしたら昨日わたしいてない間に町内の奥様連中に全部バラされた🙈 #近所でも酒癖悪いて噂になった🙈 #町内会議いつも酔うてくるてバラされる🙈 #会議らシラフでいけるかぇ🙈
2018-10-05 10:50
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