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インスタグラマー「アヤコ」さんのコーデリスト

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ayakonbubu
大好きな @1.rika.29 先生のところに先日 ストレッチトレーニングうけにいってきたよ🙌 まず 4枚目と5枚めのpicの違いわかる? 今回 90 分コースで いつもより念入りにストレッチしてもらったの! 以前のが5枚めので 60分。 それでも効果があるんだけど 今回の90 分は すんごい肩まわり 顔がめっちゃ見えてる(4枚め) ほんっとに わたしは 体硬いからので この効果が出た写真見ると 意欲が増す💕💕💕(前屈 前に曲がらないから  両足前に出すだけで 90度の角度すら 腹筋痛くなるくらい力入れないと後ろに倒れる😞) 本当にすごい‼️ 今回 ズーーっと話してて 気付いたら 90 分喋り倒してた🤣🤣🤣🤣途中 いててててて と何度もあったけど 話してると 意識が向こう側行くのでオススメ🤣 聞き上手なリカ先生だから すごく安心して話せるよ👍 @phygic.official @1.rika.29 ありがとうございました❤️ 左 施術前  右 施術後 --------------------------------------------- ボトムスは @ekalosangelesjapan @ekalosangeles ヨガウェアだけあって運動に最適 #ダブルライン9分丈:#eka @ekalosangelesjapan (CD040193) #pr#woomy #パーソナルトレーニング#ジム#筋肉#筋力#子連れ#子連れジム#mamagirl#ママ#ヒップアップ#トレーニング#ダイエット#gym#筋トレ女子#スタイルアップ#二の腕#太もも#子連れトレーニング #ジム#ジムウェア #ジム女子 #トレーニングウェア #運動#体が硬い #体幹#体幹トレーニング
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ayakonbubu
@1.rika.29 先生のところへ⭐️🤩 楽しみなくしていたストレッチトレーニングを受けに‼️ わたし ほんっとに体硬いから❗️ (前屈 前に曲がらないから  両足前に出すだけで 90度の角度すら 腹筋痛くなるくらい力入れないと後ろに倒れる😞) 1時間でのストレッチトレーニングでの毎回の結果に効果を実感してるので 凄く楽しみ🤤 本当にすごい‼️ 4枚目なんて ビヨーンって効果音聞こえてきそうなほど 体がねじ曲がったのよ😳😳 あまりにビヨーンって後ろの方に曲がるから うわっって声出た🤣🤣 効果は わたしの施術前と施術後 見れば一目瞭然なんだけど やはり一週間経つと元に戻ってる、元々が硬い挙句 家でストレッチしてないから(しないといけないのよ🤣) なので 先生にやってもらい 家でもできるストレッチするのがベスト⭐️ @phygic.official @1.rika.29 ありがとうございました 左 施術前  右 施術後 --------------------------------------------- ボトムスは @ekalosangeles @ekalosangelesjapan ヨガウェアだけあって運動に最適 #ダブルライン9分丈:#eka @ekalosangelesjapan (CD040193) #pr#woomy #パーソナルトレーニング#ジム#筋肉#筋力#子連れ#子連れジム#mamagirl#ママ#ヒップアップ#トレーニング#ダイエット#gym#筋トレ女子#スタイルアップ#二の腕#太もも#子連れトレーニング #ジム#ジムウェア #ジム女子 #トレーニングウェア #運動#体が硬い #体幹#体幹トレーニング
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ayakonbubu
先日 @1.rika.29 先生のところへ⭐️🤩ストレッチトレーニングを受けに行ってきました‼️ やらせじゃなくて ガチで体硬い❗️ 前屈 前に曲がらないから  両足前に出すだけで 90度の角度すら 腹筋痛くなるくらい力入れないと後ろに倒れる😞 三枚目なんて 自分の体の硬さに笑ってるし🤣🤣🤣 なので たった1時間でのストレッチトレーニングの成果を見て欲しい! 本当にすごい😭 後の手が重なったのなんて 中学生ぶりかもしれない! 久々に 手で背中洗える😭🤣 1人じゃできないストレッチで 「いてててて  うふふふ ふ  いてっ  アタタタタ ふふふ」 人間痛いと 何故か笑っちゃうようで 痛いと言いながら  ふふふと笑う 奇妙な時間🤣🤣🤣 写真に撮ると 可動域が全然違うのわかるよね! また是非お願いしたい! 先生はニコニコ可愛くて お話もちゃんと聞いてくれるし  ほわわーんとしてるんだけど 成果が見て取れるように きちんと施術してくれます。 安心して任せられる先生! なので痛くても その後の成果が楽しみで耐えられる‼️ 体が固くて 肩こりや腰痛なのに 1人じゃストレッチ続かない人とか是非体験してほしい❗️ @phygic.official @1.rika.29 ありがとうございました 左 施術 前 右 施術 後 ------------------------------- ボトムス @ekalosangelesjapan @ekalosangeles ヨガウェアだけあって運動に最適 #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CG040311) #pr#woomy #パーソナルトレーニング#ジム#筋肉#筋力#子連れ#子連れジム#mamagirl#ママ#ヒップアップ#トレーニング#ダイエット#gym#筋トレ女子#スタイルアップ#二の腕#太もも#子連れトレーニング #ジム#ジムウェア #ジム女子 #トレーニングウェア #運動#体が硬い #体幹#体幹トレーニング
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ayakonbubu
先日 日頃の育児のご褒美として 岩盤浴しながらヨガができて しかもその後 ハイパーナイフによる燃焼エステができる @asyik_sengendai  に行ってきたよ️ 一緒の場所で  ヨガとエステができちゃうの!ヨガも岩盤浴できるんだよ! 手ぶらで岩盤浴ヨガ体験(60分程度) をうけてきたよ。 手ぶらで行ってもタオルや ウエア借りれるし シャワーも完備されてるよ! 水素水もあって からのペットボトルや水筒持っていけば入れられるよ❤️いっぱい飲んできた❤️ お友達 @tomomie0604 とも一緒にうけれたのが楽しさ倍増だったよ🥰 岩盤浴って 優良な遠赤外線が身体の芯から温め、冷えや代謝アップ、ダイエットにも◎なの🤗 水をたっぷり飲んで  普段 あまり汗かかないわたしも ぽたっと垂れるくらい汗でた しかもヨガ初🧘‍♀️ めーーちゃ体が硬いからハードル高いと勝手に思ってたけど 先生が 今できる限界のところにしてくれて 自分で思うより無理なくできたことが嬉しかった。 鼻呼吸も わたし普段口呼吸だから フガフガ言ってたけど 時間が経つごとに 深く鼻で呼吸できるようになったよ️ 岩盤浴しながら ヨガってすごいい️ 人数も少人数だし やりやすいと思う。 そしてそして ハイパーナイフ初体験️ 脂肪ごっそり燃焼トライアル 「ハイパーナイフ下半身集中60分」 をうけたよ! 運動しても落ちにくい「セルライト」「皮下脂肪」 ハイパーナイフは、高い周波数でアプローチすることによって、温めて短時間で分解します! 温めた後 老廃物を流すマッサージ! 痛いけど 流れろ流れろと念じる🤣 むくみもなくなり 足に陰影できてた! いい1日だったなー️ ヨガからのエステ最高すぎた️ @asyik_sengendai #アシーク #asyik #岩盤浴ヨガ #ホットヨガ #岩盤浴 #越谷ヨガ #春日部ヨガ #春日部エステ #越谷エステ #エステ #ハイパーナイフ #ダイエット #痩身 #フェイシャル ボトムス @ekalosangelesjapan @ekalosangeles ヨガウェアだけあって運動に最適 #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CG040311) #pr#woomy
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ayakonbubu
今日は 大好き @1.rika.29 先生のところへ🤩新しくメニュー入りした ストレッチトレーニングを受けに行ってきました‼️ 今回 日曜日に行ったので子供がいるよ️。 頑張ってるとこ見てと言ったのに 悶絶する顔見て ママ「シワがたくさんだよ」と 見る所はそこではない‼️ 両手両足  もともと トレーニングを始める前にストレッチちゃんとしたほうが良いと言われてたわたし、 体が かたいなんてもんじゃない まわらない 曲がらない もう痛い 悶絶😂😂😂 でもね すごいのは ほぐしてく最初と最後の方で 痛み具合全く違うんだよ‼️ ストレッチしていく中で すぐ変化がわかるんだよ😳❗️ これがあるから 痛くても お願いしたくなる😭❤️ 1時間なので うわぁ変わったー なのはないよ!そりゃぁぁぁそうよね🤣でも 手を上に上げた時 施術する前より上がるんだよ⤴️ 次回もよろしくお願いいたします‼️😋 @phygic.official @1.rika.29 ありがとうございました🤩 わたしの顔芸をお楽しみください🤣🤣🤣🤣 写真の 左 施術 前 右 施術 後 施術後の方がスムーズに上がる😋 ------------------------------- ボトムス @ekalosangelesjapan @ekalosangeles ヨガウェアだけあって運動に最適 #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CG040311) #pr#woomy #パーソナルトレーニング#ジム#筋肉#筋力#子連れ#子連れジム#mamagirl#ママ#ヒップアップ#トレーニング#ダイエット#gym#筋トレ女子#スタイルアップ#二の腕#太もも#子連れトレーニング #ジム#ジムウェア #ジム女子 #トレーニングウェア #運動#体が硬い #体幹#体幹トレーニング
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ayakonbubu
GUの#ストレッチテーパードパンツ 形も好きだけど この色も好き😍‼️ fillilの変形コートも 羽織るとおしゃれ感増す気がする😏😏😏💕💕💕 @14plusjp オールボアキャップ 好き❤️❤️❤️ 合わせやすいようにブラックチョイス🙌 ----------------------------------------------------------- #アウター:#フィリル @fillil_official (00010009-869020325559) 靴 @outletshoes_official @outletshoes_rakuten #アウトレットシューズ #outletshoes_life ボトム スウェット @gu_for_all_ @gu_global ----------------------------------------------------- #こんぶコーデ #mamagirl_sugotoku #locari#ママコーデ#大人カジュアル#ママファッション#ママリファッション #プチプラ#プチプラコーデ#アラフォーコーデ#アラフォーファッション #40代ファッション #カジュアルコーデ #ジユジョ#gumania#gu神mania #gu_for_all #gustyle#シンプル#シンプルコーデ
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ayakonbubu
先日のコーデ❗️ 変形コートがお気に入り❤️ 寒くて 中厚めのニット着たけど インナーダウン着て 薄いニット見せるのもいいな‼️ #アウター:#フィリル @fillil_official (00010009-869020325559) ------------------------- ---- 靴 @outletshoes_official @outletshoes_rakuten #アウトレットシューズ #outletshoes_life セーター  @titivatejp ボトム @gu_for_all_ @gu_global バッグ @vasic_japan ----------------------------------------------------- #こんぶコーデ #mamagirl_sugotoku #locari#ママコーデ#大人カジュアル#ママファッション#ママリファッション #プチプラ#プチプラコーデ#アラフォーコーデ#アラフォーファッション #40代ファッション #カジュアルコーデ #ジユジョ#gumania#gu神mania #gu_for_all #gustyle#シンプル#シンプルコーデ#セーター#裏起毛
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ayakonbubu
先日 #パーソナルトレーニング 行ってきた! 筋肉痛🤣 今回 土曜日に行ったので子供がいます🥴 ほぼ別室で 見てもらってて  集中できたよ🥰 最後の動画が めちゃくちゃキツくて  もうプルプルで 足伸ばさなきゃいけないのに のびません🤣🤣🤣😭 @phygic.official @1.rika.29 先生のはなし聞きながら 今回は重り使ったトレーニング! 何度も言うようだけど 1時間の中で 効率よく 私にあった方法でトレーニングしてくれるから ほんと筋肉に効いてる! 次の日 きかせた筋肉 確実に筋肉痛だし🤣 パーソナルトレーニング 一回やって その次はあんまりあかない方がいいよ。 なんか 私が感じたのは トレーニングすると 次の日から意識しなくて お腹に力入ってるのがわかるの!ぼーっと立ってる時にすごくわかる。 でも今回 1週間以上空いちゃったの そしたら トレーニング前日とか お腹ダルっとして 意識しないと力入らないあげく疲れた。 効果が確実にあるから ほんと運動って大事だと実感。 若い時みたいに すぐ戻らないし  食べないでやせてもダルダルだし 後回しにするのが怖い歳になったなぁ😨😨😨 私の投稿見たよというと  特典があるみたいです️🥰👍 ボトムス @ekalosangelesjapan @ekalosangeles ヨガウェアだけあって運動に最適😌 #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CG040319) #pr#woomy #パーソナルトレーニング#ジム#筋肉#筋力#子連れ#子連れジム#mamagirl#ママ#ヒップアップ#トレーニング#ダイエット#gym#筋トレ女子#スタイルアップ#二の腕#太もも#子連れトレーニング #ジム#ジムウェア #ジム女子 #トレーニングウェア #運動#体が硬い #体幹#体幹トレーニング
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ayakonbubu
#パーソナルトレーニング 行ってきたよ! ただいま絶賛筋肉痛🥴 3枚目みて‼️ わたし ほんとに体固くて  あと筋力ないから 前にもいけないし 後ろに倒れそうになる😨 筋力つける以前の問題。ストレッチしっかりしてもらい ヒーヒー😂 肩甲骨のところに先生の指先が入り込めるところがあるらしいのだが 全く入らないらしい🤣 その都度その都度で  行うトレーニングが変わり  あまり無理することなく  今の体の状態に合わなそうなら 臨機応変に運動の変更など対応してくれるので 筋トレ辛いのに 次何やるんだろうってワクワクする自分がいる🤣 @phygic.official @1.rika.29 先生はすごく優しい🥰話もちゃんと聞いて対応してくれる! パーソナルトレーニングって  気になる部分のケアを いろんな方法でスムーズに無駄な時間なくトレーニングできるからいいね❤️ ここは、子供連れOKだし土日も行けるのが嬉しい! 私の投稿見たよというと  特典があるみたいです️🥰👍 ボトムス @ekalosangelesjapan @ekalosangeles ヨガウェアだけあって運動に最適😌 #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CG040319) #pr#woomy #パーソナルトレーニング#ジム#筋肉#筋力#子連れ#子連れジム#mamagirl#ママ#ヒップアップ#トレーニング#ダイエット#gym#筋トレ女子#スタイルアップ#二の腕#太もも#子連れトレーニング #ジム#ジムウェア #ジム女子 #トレーニングウェア #運動#体が硬い #体幹#体幹トレーニング
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ayakonbubu
2回目の #パーソナルトレーニング 行ってきたよ! @phygic.official @1.rika.29 先生はすごく優しい🥰話もちゃんと聞いて対応してくれる! そして運動はきちっとやる、なので普段何もしなかった私はストレッチでもヒーヒー言う🤣 パーソナルトレーニングって  1対1だから集中してできる。 ストレッチも1人じゃできない方法で 足や腕の筋肉や関節の動きなど 効果を教えていただきながらグイグイ。 ほんっとに固いから  これは ほんとに固いですね! と言われながらグイグイ 普段全然動かしてないんだなぁと痛感しました。 そりゃ普段動かしてないとこだし 痛いけど 無理はしないようにしてくれる! ここは、子供連れOKだし土日も行けるのが ほんとに嬉しい! 今回も 説明受けながらきっちりみっちりやってもらい  汗出て爽快感🥰 私の投稿見たよというと  特典があるみたいです️ ジム行きたいけど 最初何したらいいかわからないとか 直ぐサボっちゃう人とかは ここオススメ️先生可愛いし話しやすいし、しっかりトレーニングやってくれる️👌 はいてるボトムスは @ekalosangeles ヨガウェアだけあって運動に最適😌 #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CG040319) #パーソナルトレーニング#ジム#筋肉#筋力#子連れ#子連れジム#mamagirl#ママ#ヒップアップ#トレーニング#ダイエット#gym#筋トレ女子#スタイルアップ#二の腕#太もも#子連れトレーニング #ジム#ジムウェア #ジム女子 #トレーニングウェア
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ayakonbubu
色合いがすごく好みな @fillil_official のアウター。 重みがあるけど 着たら気にならなかったよ! フワフワで柔らかい肌触り‼️😘 #アウター:#フィリル @fillil_official (00010009-909016100954) 帽子 @14plusjp #イチヨンプラス ボトム @gu_global #カットソーストレートパンツ ボトムはLサイズ! 靴 @zara --------------------------------------------------- @gu_for_all_ @gu_global ----------------------------------------------------- #こんぶコーデ #pr #mamagirl_sugotoku #ママコーデ#大人カジュアル#ママファッション#ママリファッション #プチプラ#プチプラコーデ#アラフォーコーデ#アラフォーファッション #40代ファッション #カジュアルコーデ #ジユジョ#gumania#gu神mania #gu_for_all#ニット #gustyle#シンプル#シンプルコーデ #woomy
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ayakonbubu
厚手のヨガマットは持っているんだけど 公園とかササッと持っていくのに もうちょい薄いのほしくて @ekalosangelesjapan で選んだよ!やっぱケース付きのにした🥰青いマット🥰 前のはピンク‼️厚手だから少し大きくなる、フカフカなんだけどね🥴👍 青いマットは↓ #ケース (CB990018):#eka @ekalosangelesjapan 動きやすいボトム、こちらもeka❤️ #ボトムス (CF010268) ピンクのマットは #ケース (CB990019) 青いのtより厚手の 弾力あるマット😄 ケースに入ってるから持ち運びしやすい。 ---------------------------------------- ---------------------------------------- #ヨガ#yogaヨガマット#ヨガ女子#体硬い#スポーツ#お家ヨガ#お家yoga#yogaウエア#ヨガウエア #ヨガウエアコーデ#OOTD#アラフォー#アラフォーコーデ#40代 #40代コーデ #40代ファッション
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