土砂降りジム☔️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 運動は散歩が1番好き🏅🐾 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 雨の日は外に出られないから ジムで有酸素できるの助かる😂✨ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 今日は、嫌いなレッグプレス😱 脚が潰されちゃいそうな名前が苦手← それと、デッドリフト、 スクワット、ヒップスラスト🍑 ウォーキングは30分してきました🐾 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 新しいヨガバッグは @ekalosangelesjapan 🧘‍♀️ (CC070145)色はマルーン⭐︎ #バッグ:#eka @ekalosangelesjapan (CC070145) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 大きいバッグに目がない私💜 ヨガバッグだからヨガマットも 横の紐に通して持っていける♬ ヨガしないけど← 普通に使える💓💓💓 今日のこの雨で結構濡れちゃったけど 撥水加工がされているので平気でした🙆‍♀️🌈💓 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ これから準備してコストコ♬ サーモンサーモンサーモン←訂正、鮭w を買いに行く🐟🐟🐟💓 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #ダイエット#公開ダイエット #ダイエッター#ボディメイク #食べて痩せる#ダイエット仲間募集 #ママ#ママダイエッター#筋トレ #ジム#筋トレ女子#バッグ#eka #ジムバッグ
2018-05-13 16:51
昨日から-02kg。  今日は朝から小学校の町探検の付き添いに行ってきましたー✨ まさかの1時間半も歩く事に🤣   リュック背負って、10kg超えの三女を抱っこ紐で🤣  歩道橋を上ったり降りたり、予定外やったけどホンマに良い運動できてスッキリ💪  帰ってきてお腹空きまくりだったのでダッシュでお昼ご飯準備して食べました😊  ありがたい事に、宅トレ内容をよくDM頂くのでこれからは載せていければなぁと思ってます。  でもこれは今の私の内容であって、ダイエット始めた時は毎日、腹筋10回・腕立て10回・スクワット10回・タバタトレーニング4分だけでした✨ 2ヶ月間ぐらいはほぼそれだけw  トレーニング時間や量よりも、毎日続ける事に意味があると思っていたので、、。  でも7kg落ちました✨☺️  その7kg落ちた時の後ろ姿が左の写真👈  この頃から6.5kg減の今日の写真が右側です👉 久々に後ろ姿撮った💦  超コンプレックスで大嫌いだったお尻🍑 上を向いた丸いお尻が羨ましくて仕方なかった。  でも、だいぶ変わったと自信を持って言える!!   まだまだ理想には程遠いけど、やれば出来る!!  毎日のコツコツが大きな結果を生む!!  って改めて感じたので更にヤル気出ました♡    昨夜、子供達が寝てからできたトレ内容↓  ▪️ワイドヒップリフト50回  ▪️ヒップリフト50回  ▪️レッグレイズ100回  ▪️脚パカ160回  ▪️ワイドスクワット50回  ▪️ハムストリング鍛えるトレーニング(名前分からんから次やる時は動画撮りますw)30回  ▪️Rebecca Louiseのお尻&もものトレーニング10分(@chii158cm さんがアップしていたのを見て動画検索してやってみましたー☺️)  結構お尻メインにトレーニングできたので久々にお尻痛い😍嬉しい痛みにルンルン😍  お尻、下半身を鍛える事によって代謝がグンと上がります✨やっぱりスクワット!!私は凄く大事だと思ってます☺️   #お尻 #ケツトレ #くびれ #体型公開 #公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエッター #ママダイエッター #宅トレ #レコーディングダイエット#減量 #減量食 #マッサージ #腹筋女子 #アブクラックス #見た目重視  #痩せたい #痩せる #diet #workout #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CC040141)
2018-05-09 13:08
昨日から±0kg。  GW外食ばっかー🤣  昨日は串カツ食べに行ったけど、串カツにたどり着くまでにキャベツ・トマト・きゅうり・焼きイカ・焼きホタテ・焼きタコを食べてお腹いっぱいになりそぉやったけど串カツ食べたくて食べたったー❗️❗️ しかも12本も🤣🤣 1個ずつが大きくて焦ったけど難なく完食💪🤣  とりあえず帰ってお風呂屋さんへ(笑)  しっかり汗流して、アカスリ、マッサージまでしてもらう贅沢コース😍  ゆっくりできました♡   お風呂から帰ってからはレッグレイズ100回、クラムシェル各30回だけして寝ました✨  食べた分はその日のうちに出来る限りリセットできる努力はします💪   今朝は±0でホッとしましたが、筋肉量が落ちてる気がするのでそろそろ久々にタバタでもしようかな♪   タバタのメニューをよく質問頂くので、またタバタやったら動画アップします😊 残りのGW楽しみましょー♡   #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CC040141) @asagohan_labo  #PR #くびれ #体型公開 #公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエッター #ママダイエッター #宅トレ #レコーディングダイエット#減量 #減量食 #マッサージ #腹筋女子 #アブクラックス #見た目重視  #痩せたい #痩せる #diet #workout
2018-05-04 13:29
#家ヨガ🧘‍♀️ * 『いつも載せてる#たーたヨガ 体硬くて出来ーん😤』 というご意見をいただいたので、今回は簡単なのをご紹介したいと思います😆👍🏻 * とはいえ私も全くの素人でして😅 * #ヨガ教室 に通っているので、そこでいつもやってるポーズ、好きなポーズをご紹介してる感じですので難しい事は分かりませんが#ヨガ大好き です🧘‍♀️❤️ * こちらは #肩こり改善 #二の腕引き締め #猫背改善 #背中痩せ などに効くポーズ🧘‍♀️ * 注意点⚠️ 1枚目写真⇨お尻を沈める和式の正座ではなく、なるべくカカトをくっつけて、その上にお尻を乗せる。手のひら同士をくっつけて、肘はピンと伸ばす👌 * 2枚目写真⇨上体を前に倒しながら、腕を上の方にに持っていく⬆️ この時も手のひら付けて肘は伸ばしたままですよ〜〜🙌🏻 * 皆さんはどこまで上がるかな❓ * 私は真上まで上がらないので真上までが目標です🤣💦 * 自分では真上くらいまで上がってると思ってた😂☝️ * 無理せず上がるところまで。その位置で10秒ほど。 * 簡単だけど効くので試してみて下さいね😆 * #yoga#yogalife #me#yogawear #ヨガウエア #pr #Tシャツ:#eka @ekalosangelesjapan (CC010132) * #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CD040198) #yoga#hotyoga #yogalover #ig美容部 #cchannel #ロカリ #ヨガ好きな人と繋がりたい #美容好きな人と繋がりたい #ヨガ好き#美容#体幹 #ダイエット#アンチエイジング #エイジングケア
2018-05-04 00:51
昨日から-0.6kg。  まだまだ調整中ですが、今日の夜は串カツ食べに行く事なったー(笑) って事で食べます😋😋  いつも普段着のまま、ながらトレーニングばかりしてる私ですが、なかなかウェアを着てトレーニングする事がない。ってか痩せ始めた頃に張り切って買ったウェアは大きくてもぉ着れない🤣  って事でnewウェア♡ ヨガブランドのeka♡ 本当縫製も良くて着心地最高☺️  毎日のスクワット、パジャマでしてるけどwこれ着てやろ💪  今日は早速 #eka 着てブルガリアンスクワットやったよ✨ ただ、子供の勉強机の椅子でやったらグラグラでフォームが😫椅子動く動く🤣 いつもは動かないソファとかでやってます☺️ ちなみにトップスのタグが出てるの気にしないでねw  そして今トレーニング後に食べたゼロカロリーの水ようかん😊 個人的には甘味料の味が苦手でした😭 午前中の間食には安定の #さっぽろコメグラベイク 美味しすぎて危険ww  #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CC040141) @asagohan_labo #PR #くびれ #体型公開 #公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエッター #ママダイエッター #宅トレ #レコーディングダイエット#減量 #減量食 #マッサージ #腹筋女子 #アブクラックス #見た目重視  #痩せたい #痩せる #diet #workout
2018-05-03 15:23
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