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インスタグラマー「み♡ダイエット」さんのコーデリスト

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mi_dieter7
* 数日宅トレしないと、体がなまってくる… * 体がドヨーンと重い。 * 血流悪いのがわかる。 姿勢も悪くなるし肩も凝るし… * * なので、今日は朝トレと夜も宅トレとヨガをしました! * * スッキリしたよー❤︎/ 体中の血の巡りがよくなったのがわかる😊 * * 100%全力で頑張るのがトレーニングって思ってたけどね、 気持ちいい♡ 楽しい♡ ってくらいの緩いものでいいから続ければ違ってくるなぁって実感してるよ! * * *☼*―――――*☼*――――― * 今日の夜ご飯は 鶏ムネ団子のトマト煮込み 鶏ムネ肉と大葉、梅干し、塩昆布を和えたもの(私だけ) 家族には、白身のフライ、 ほうれん草の胡麻あえ←私食べてない💦 かぼちゃのたいたん だったよ。 * * 鶏ムネの和えたの。 私は好きやけど、家族は…😑 育ち盛りはもっとボリューム欲しいよね(笑) * 和えるだけで簡単やし、塩昆布や梅干しの塩分さえ気をつければ、ダイエット食やね♡ * * 昨日は次男がお弁当日。 長男に作った焼肉とエビフライ弁当を希望🤩だったから、朝からエビフライ頑張ったよー😋🍴💕 * * 春から長男は中学生 毎日お弁当やー😂 * * ボリュームあって、簡単なお弁当😂 頑張らなあかんね…😓 * * #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CE020286) #ダイエット#ダイエット日記 #公開ダイエット #152cm #151cm #インスタダイエット #糖質オフ #糖質制限 #アブクラックス#筋トレ女子 #体幹#ヨガ #ヨガ初心者 #ヨガ #ランニング初心者 #アラフォー #40代 #
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mi_dieter7
* お気に入り ekaの #サイドラインパンツ * 厚みあるから、そんなにパンツの線すけないし、ストレッチ効いてるから、めっちゃ動きやすい! * * 昨日は朝トレできなかったから、 夕方5キロウォーキングして 夜はご飯食べてアイロンもサッと済ませて宅トレ頑張った! * * ꙳★*゚宅トレ✩.*˚ ワイドスクワット50×2 レッグレイズ20×3 足パカ200 ヒップリフト20×2 プランク2分 プランクの姿勢でお尻左右に 50×2 チューブで肩トレ ストレッチ @blifetokyo のヨガ * * 今日は監督が練習試合組んでくれたので、子供起こして行ってきます⚾️ * * #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CD040193) * * #ダイエット#ダイエット日記 #公開ダイエット #152cm #151cm #インスタダイエット #糖質オフ #糖質制限 #アブクラックス#筋トレ女子 #体幹#ヨガ #ヨガ初心者 #ヨガ #ランニング初心者 #アラフォー #40代 #アンダーアーマー
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* おはようございます♡ * 昨年末からほんま時間ないー😅💦 * 父の事が落ち着いてきたと思ったらら、今度は卒団アルバム追い込み。 * みんなフルで働いてるから、夜にスタバ集合して話してます… * でも違う話で盛り上がったり…♡ * 夜出る為に家事も終わらせて 次の日はしんどくてトレもできなかったりするけど、楽しいから全然苦じゃない😊❤️ * * インスタ見る時間も劇的に減ってるけど、あと少しみんなとのこの時間楽しみます😊💕 * * トレも減ってるけど、合間合間に少し走ったりはしてるよ🙌 * 昨日も夕方5キロ * * そして、2枚目のヨガポーズ 腹筋激弱まだまだ安定しないけど、 前に比べたらできるようになってきた * でも3枚目みたいにすぐこけるけど…😅 * * 1キロ増えたのが定着して なかなか減らないしんどさがあるけど、楽しみながら頑張るよー! * * 今日は午後から中学校の説明会! 夜は塾の送迎して子供達は団長の家にお泊まりだって! 焼肉してくれるらしい❤️ 親以上にかわいがってくれるみんなに出会えて子供達も幸せだな…💕💕 * * よし、金曜日頑張っていこう❤️✨️✨ * * #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CE040261) * #ダイエット#ダイエット日記 #公開ダイエット #152cm #151cm #インスタダイエット #糖質オフ #糖質制限 #アブクラックス#筋トレ女子 #体幹#ヨガ #ヨガ初心者 #ヨガ #ランニング初心者 #アラフォー #40代 #
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* 今日もいつものように 少し朝トレ ★ スクワット50×2 レッグレイズ 20×3 足パカ200 縦の足パカ100 * 今日はやたらお腹すいて、 仕事帰ってからめっちゃ食べちゃった😅💦 * * 糖質オフっぽいのを食べるけど 満足せず… * おかず、ご飯、お味噌汁みたいなんが 満足感あるし、栄養もあるだろうしいいなぁと思った。 * * ウェアは#ekaさんの。 履きやすいし、動きやすいし 何よりデザインが好き♡ * * #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CE020286) * * #ダイエット#ダイエット日記 #公開ダイエット #152cm #151cm #インスタダイエット #糖質オフ #糖質制限 #アブクラックス#筋トレ女子 #体幹#ヨガ #ヨガ初心者 #ヨガ #ランニング初心者 #アラフォー #40代 #
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* @ekalosangelesjapan さんの #ヨガウェア トップスが気に入ったのでレギンスも追加♡ * * #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CE020286) * * #ダイエット#ダイエット日記 #公開ダイエット #152cm #151cm #インスタダイエット #糖質オフ #糖質制限 #アブクラックス#筋トレ女子 #体幹#ヨガ #ヨガ初心者 #ヨガ #ランニング初心者 #アラフォー #40代 #
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* こんばんは♡ * 3連休はずーと長男の野球…⚾️ * 耐寒ハイキングで1日出歩いたり、朝一からお当番で、仕事より余裕のないお休みでした🤣(笑) * 2月末の卒団式に向けて、毎週集まりあるみたいやし、今週末も土日試合… * * 忙しいけど、ほんまに最後やもんね… 頑張ろ💪 * * めっちゃ動いてるのに痩せぬ体😑 * なんとなく自分の感触は悪くないんやけどなぁ… * 数値的にはイマイチ やっぱり昔に比べたら運動してないからかなぁ…😂 * * 絶対筋肉じゃない😓 脂肪やな…💦 * * 今日の朝トレは スクワット50×2 足パカ200 レッグレイズ20×3 ヨガ 少し * * 今日のインナー @uniqlo のアレキサンダーのヒートテック。 * 首は詰まってるけど、リブ編みが下着っぽくなくて、お家ヨガにピッタリです。 * * #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CE040261) * * #ダイエット#ダイエット日記 #公開ダイエット #152cm #151cm #インスタダイエット #糖質オフ #糖質制限 #アブクラックス#筋トレ女子 #体幹#ヨガ #ヨガ初心者 #ヨガ #ランニング初心者 #アラフォー #40代
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* お気に入りなヨガウェアで 今日も少しだけ朝トレしました。 * * ★朝トレ★ スクワット50×2 レッグレイズ20×3 @blifetokyo #ヨガ 3日目 燃やせ体脂肪 中級編 内ももひきしめ * * まだまだストレッチ程度のヨガしかできない私… * もっといろんなポーズができるようになりたいな… * #体幹鍛えたい * * #ブラトップ #アイテム:#eka @ekalosangelesjapan (CE020285) * #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CD040193) * * #ダイエット#ダイエット日記 #公開ダイエット #152cm #151cm #インスタダイエット #糖質オフ #糖質制限 #アブクラックス#筋トレ女子 #体幹#ヨガ #ヨガ初心者 #ヨガ #ランニング初心者 #アラフォー #40代
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* おはようございます♡ * なんか今日はおなかいい感じ🙌 * そろそろ現実見ないとな… 意を決して体重はかってみた。 43.0㌔ 浮腫期なんで、そんなに増えてなかったかな💦 よかった😂 * 今日までお仕事休みやから のんびり朝トレできました❤︎/ * ★今日のトレ★ ワイドスクワット50×2 レッグレイズ20×3 足パカ200 縦の足パカ 100 プランク2分 サイドプランク左右1分半 ヒップリフト20×3 ヒップアップ 20×2 チューブトレーニング * * @sei_diet ちゃんから頂いたお菓子 めっちゃ美味しい~◡̈*♡.°⑅ 背負って来てくれてありがとうね (⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷ ⌑ ᵒ̴̶̷⸝⸝⸝)✨ * * 今朝はね、今年初のぜんざい! 昨日ね息子の野球チームが餅つきして 余ったの持ってきてくれたの。 * やっぱり買ったお餅とは全然違うね。 美味しかった♡ * そしてお餅の腹持ち具合。 パンパンになるね😆 いっぱい食べて、動こう😆❤️ * * #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CE040261) * * #ダイエット#ダイエット日記 #公開ダイエット #152cm #151cm #インスタダイエット #糖質オフ #糖質制限 #アブクラックス#筋トレ女子 #体幹#ヨガ #ヨガ初心者 #ヨガ #ランニング初心者 #アラフォー #40代 #
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* こんばんは♡ * 無事四十九日法要を終えてホッとしました。 * その後は団のクリスマス会。 * その前は食べ放題 * 連日の食べ過ぎで胃がやられてます… * * 食べる事は楽しいけど、体には適度がいいって食べる度に思う… でも食べたくなる…😅 * * せめて今週は調整頑張ります! * * クリスマス🎄 うちはパパサンタからプレステのVR✨ * * * 昨日はパパが家事手伝うから、みんなで一緒にゲームしよう!とお手伝いしてくれて、みんなで夜VR楽しみました😊💕💕 * * すごいね🤩 * 家でここまでできるようになってるんやね! * * 連日、野球の卒団アルバム作成に追われてます。 忙しいけど楽しいな☺️ * 元気でみんなで楽しめることに感謝やんね😍 * 明日明後日もみんなで印刷屋行って打ち合わせと引き続きのアルバム作成頑張ります! * * トレは朝頑張るよ! * 大掃除は…あきらめようかな…🤣💦 * * #アイテム:#eka @ekalosangelesjapan (CE020285) * #ダイエット#ダイエット日記 #公開ダイエット #152cm #151cm #インスタダイエット #糖質オフ #糖質制限 #アブクラックス#筋トレ女子 #体幹#ヨガ #ヨガ初心者 #ヨガ #ランニング初心者 #アラフォー #40代 #
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mi_dieter7
* この1ヶ月、トレもほぼせず 食べ物も適当 そしたらやっぱり体重も増えるね * 肩周り、お腹周りが重いです… * * 食べ物と有酸素運動も大切なんだけど、ヨガも自分のダイエットには欠かせない * 深く呼吸して、ポーズをとると巡りがよくなるのがわかる。 * * この状態になって初めて食事制限と有酸素運動が効いてくる感じがします。 * * @ekalosangelesjapan さんのヨガウェア 新しいウェアは気も引き締まる。 * テンション上がるデザインだし気分上げて、クリスマス、年末年始の食べ過ぎに少しでも対抗しよう★ * * #アイテム:#eka @ekalosangelesjapan (CE020285) * #ダイエット#ダイエット日記 #公開ダイエット #152cm #151cm #インスタダイエット #糖質オフ #糖質制限 #アブクラックス#筋トレ女子 #体幹#ヨガ #ヨガ初心者 #ヨガ #ランニング初心者 #アラフォー #40代 # * *
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* こんばんは♡ * 今日も少し朝トレできました! * 重くてだるかった体が少し軽くなってきた。 でもね、体重計ってみたら、少し重いね。 体重じゃない、見た目というけど、やっぱり体重も気になるおばちゃん心… * * ここで、増えすぎてしまう前になんとかしたいけど、クリスマス、年末年始…😂💦 * * できる時に出来ることを頑張るしかないね! * * っ事で明日も朝トレ頑張ろ! そして、食事。 普段は食べすぎてはないけど、 間食にピーナッツ食べすぎ… これはやめよう。 * * #ヨガウェア #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CE040261) * #ダイエット#ダイエット日記 #公開ダイエット #152cm #151cm #インスタダイエット #糖質オフ #糖質制限 #アブクラックス#筋トレ女子 #体幹#ヨガ #ヨガ初心者 #ヨガ #ランニング初心者 #アラフォー #40代 #
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おはようございます♡ * やっとやるべき事の目処がついてきたよ… * 相続の手続きに息子の野球の卒団アルバムの作成 * 毎日トレしたいなぁと思いながら、 でも目の前のすべき事をやってたら寝るの遅くて、朝トレも出来ず…😂 * * でもこんな時こそポジティブに! ため息ついても仕方ないからね! * 今日は少し早く起きれたから、 ワイドスクワット 50×2 レッグレイズ20×3 だけやったよ! * 体動かしてないから、体が重い重い💦 血流も悪いのわかるし… 夜ヨガ、今日はできるかな…❓ * * 2枚目からは雑誌の付録 お買い物行ったら店先でフリマしててね、付録ばっかり売ってるお店があって1つ300円だったよ😍 * * #リサラーソン かわいい♡ * * さっ! 今日は仕事休みなので、市役所と法務局、母のJA。 手となり足となり頑張ってきます! * * #ボトムス:#eka @ekalosangelesjapan (CD040193) * #ダイエット#ダイエット日記 #公開ダイエット #152cm #151cm #インスタダイエット #糖質オフ #糖質制限 #アブクラックス#筋トレ女子 #体幹#ヨガ #ヨガ初心者 #ヨガ #ランニング初心者 #アラフォー #40代 #付録
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